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　「地・泉・効」で休日を楽しむ「温泉通」になりませんか？

【『地』…温泉地でリフレッシュしましょう！】

　温泉地には、そこへ行くだけで人を元気にするパワーがあります。日本の温泉の多くは、標高800m～1000mの山間部、または海辺に位置していますので、温泉地に出かけるという行為自体が、環境の変化による転地効果をもたらし、私たちの健康にさまざまな効用をもたらしてくれます。
　最近では、立ち寄り入浴が可能な温泉宿や銭湯スタイルの温泉施設が増え、日帰りでも天然温泉を楽しめるようになりました。そこで、泉質を考えて日帰り温泉を楽しんでみてはいかがでしょうか？
　なるべく近くでよい温泉施設を探してみましょう。
　手軽なところでは、全国におよそ830ヶ所設置されている「道の駅」のうち、およそ160ヶ所に温泉施設が整備されています。

【『泉』…泉質にこだわる温泉選び】

　泉質は温泉選びの重要なポイントです。白濁した硫黄泉と茶色の鉄泉は、身体を温める働きが強く、肩こりや冷え症に悩む方にぴったりです。ただし、敏感肌の方には刺激が強すぎる場合もあります。アルカリ度の高い単純泉は精神的な疲労を和らげ、美肌効果も期待できます。温泉につかってリラックスしたいという人には、40℃前後のぬるめのお湯にゆっくり入るのがもっとも効果的です。
　免疫力の向上をはじめ、健康にさまざまな効果があるといわれる温泉。同じ行くのなら、目的にぴったりの温泉地を選びましょう。

【『効』…温泉を効果的に楽しみましょう。飲用効果にも注目！】

　せっかく温泉に来たのだからと、 長時間の入泉を繰り返すと、湯あたりや湯ただれなどを招くおそれがあります。旅館に到着したら入泉の前に30～60分間は休憩しましょう。また最初の入泉は5分までを目安にし、食事の直前・直後の入泉、飲酒しての入泉は絶対に避けましょう。温泉に来ると、1日に何度もお湯につかりたくなりますが、入りすぎは決して身体によくありません。できれば、1日に3回ぐらいまでにして、少なくとも2時間は間隔をあけるようにしてください。
　温泉の飲用効果に注目するのも“通”な温泉選び。食塩泉、硫酸塩泉、炭酸泉、硫黄泉には便秘解消作用が、食塩泉、酸性泉、鉄泉には貧血予防効果が、それぞれ期待できるそうです。また、シェイプアップには重曹泉、硫黄塩泉が最適。ただし、飲用の際は飲泉許可されている温泉であることを確認し、時間をかけて少しずつ飲みましょう。