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　渓流や滝のそばは、心を落ち着かせる効果があるマイナスイオンが豊富で、疲れた心身をリフレッシュしてくれます。暦の上では立秋の頃とはいえ、まだまだ暑さの盛りです。週末にでもさっそく出かけてみませんか。

【近くの滝を探しましょう】

　滝ウォッチングを楽しむなら、まずは「日本の滝100選」などを参考にして、無理なく訪ねることができる地元の滝からスタートするのがお勧め。滝ウォッチングに関するホームページもたくさんあり、エリアごとの情報を入手することができます。たとえ気軽に訪ねられる場所でも、長袖、長ズボン、帽子を着用し、歩きやすく、滑りにくい靴を履きましょう。虫よけ対策もこれで万全です。あなたの地域では、どんな滝ウォッチングが楽しめますか？

【天然のマイナスイオンを！】

　滝の周辺では水しぶきがあがり、空気中にたくさんのマイナスイオンが放出されます。マイナスイオンは副交感神経に働いて心身をリラックス状態に導くとされ、ストレス解消や免疫力のアップに優れた効果が期待できるといわれています。また、多くの場合、滝の近くには森林があり、滝ウォッチングと森林浴を組み合わせれば、さらにたっぷりとマイナスイオンを浴びることができます。

【水辺の散策を】

　潮の香りや潮風、川や湖なら水面を渡る風なども、リラックス効果をもたらします。さらに、砂浜などを見つけたら裸足で歩いてみるのもお勧めです。足裏からの心地よい刺激が脳の活性化に役立ち、また、知らず知らずのうちに普段は使わない筋肉が鍛えられます。時には気分を変えて、天気のよい日にはゆったり気分で水辺を歩いてみましょう。